Mengecilkan Perut

Memiliki perut buncit pasti sangat tidak nyaman bagi Anda perempuan. Biasanya perut buncit terjadi karena pola makan yang tidak teratur, kurang olahraga dan kesehatan. Apakah anda sudah mencoba untuk melakukan diet? Apakah anda sudah menemukan solusi diet pada perut buncit anda? Dan apakah hasilnya sudah maksimal?
Ada beberapa cara mengecilkan perut buncit, antara lain:

1. Meminum air putih yang cukup. Mengkonsumsi air putih dalam satu hari 24 jam dianjurkan minimal 8 gelas, hal ini untuk menetralisir racun yang ada di dalam tubuh. Mengkonsumsi air dengan baik juga merupakan cara diet yang baik untuk anda yang senang ngemil di malam hari. Dengan mengkonsumsi air putih secara teratur akan memperlancar pencernaan.
2. Mengonsumsi makanan berserat. Dengan Anda mengkonsumsi makanan berserat diharapkan dapat membantu Anda untuk menjalankan program diet agar perut menjadi ramping. Dengan Anda mengkonsumsi serat secara cukup, ini dapat membantu melancarkan pencernaan Anda, sehingga lemak yang ada di dalam tubuh dapat larut dan tidak mengendap di perut Anda yang menyebabkan perut menjadi buncit. Adapun sumber serat yang baik untuk Anda konsumsi antara lain serat yang didapatkan dari kacang-kacangan, protein kedelai, telur, nasi dan sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak.
3. Mengonsumsi makanan dengan lemak baik.  Mengecilkan perut buncit pada wanita yang ingin melangsingkan perutnya, dengan memakan makanan yang memiliki lemak baik untuk dikonsumsi, antara lain alpukat, minyak zaitun, dan buah kenari diharapkan keseimbangan tubuh tetap terjaga dan program diet mengecilkan perut buncit Anda tetap berjalan dengan baik.
4. Olahraga teratur.  Olahraga teratur merupakan cara mengecilkan perut buncit. Olahraga secara teratur sangatlah penting agar tubuh juga selalu sehat. Adapun olahraga yang cocok untuk mengecilkan perut buncit antara lain dengan melakukan sit-up minimal 20-30 kali dan juga melakukan peregangan perut. Selain itu olahraga yang baik selanjutnya adalah berlari karena dengan lari kalori dalam tubuh akan mudah terbakar. Bermain hula hoop dan lompat tali juga baik karena olah raga ini juga dapat membakar kalori dalam tubuh dengan baik.
5. Senam.  Melakukan senam dapat Anda lakukan dirumah. Senam memiliki banyak manfaat karena seluruh tubuh akan bergerak dan Anda juga dapat mengecilkan banyak bagian tubuh antara lain perut, paha dan juga lengan.
6. Tertawa. Mungkin metode ini terdengar aneh, tapi faktanya, tertawa dapat membakar lemak yang ada di perut karena pada saat tertawa kita menggunakan otot perut. Selain membakar lemak di perut tertawa juga dapat mengurangi stres dan membuat suasana hati membaik, terutama bagi mereka yang sedang memiliki suasana hati yang buruk.
7. Banyak konsumsi buah buahan yang juicy atau banyak mengandung air. Karena banyak mengkonsusi air dapat mengecilkan perut secara alami. Buah buahan yang banyak mengandung air contohnya adalah semangka.
8. Banyak mengonsumsi pepaya. Enzim yang dikandung pepaya dapat membatu pencernaan. Sehingga pencernaan anda akan berjalan dengan baik dan tidak ada yang ‘ditimbun’ dalam perut kita. Pepaya juga baik bagi kecantikan kulit kita.
9. Mengurang konsumsi goreng-gorengan dan makanan berlemak. Seperti yang anda ketahui, sekalipun kita rajin berolah raga dan membakar lemak yang ada di perut, jika kita kembali menimbun lemak lemak di perut kita, usaha kita akan sia-sia.

Beikut makanan yang baik dalam proses mengecilkan perut

• Protein
• Gandum (jangan tepung gandum)
• Buah-buahan
• Sayur-sayuran
• Daging
• Kacang-kacangan

Selain itu, perbanyak konsumsi makan-makanan berikut karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh. Hasilnya, Anda pun akan merasa kenyang lebih lama

• Wortel
• Kembang kol
• Mentimun
• Apel
• Beri-berian (strawberry, blue berry, dll.)
• Pir
• Tomat
• Brokoli
• Pisang
• Seledri
• Kol

Hindari

• Alkohol
• Gula (teh manis, es buah, minuman dengan perasa, dll)
• Garam
• Makanan siap saji
• Goreng-gorengan -> mengandung lemak yang berbahaya
• Ngemil
• Telat makan

Kurangi

• Porsi makan. Kurangi 1sdm nasi untuk 1 minggu petama
• Ukuran piring. Ukuran piring yang lebih besar membuat kita cenderung makan lebih banyak
• Kecepatan makan. Mengunyah makanan perlahan memberi kesempatan bagi tubuh untuk memberi signal rasa kenyang dengan tepat.